'소음과 공기질 분석 및 반응 방법/수면이 건강에 미치는 영향 &ndash; 수면 부족부터 스트레스까지' 카테고리의 글 목록

1. 수면의 휴식이 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 필수적인 과정이다. 충분한 수면을 취하지 않으면 기억력 저하, 집중력 감소, 면역력 약화 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 수면의 질이 높을수록 신체적·정신적 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 연구에 따르면, 하루 6시간 이하로 수면을 취하는 사람들은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험이 높아진다. 또한, 깊은(REM 수면) 동안 뇌는 기억을 정리하고 감정을 조절하는데, 수면 부족이 지속되면 불안 장애와 스트레스 증가 가능성이 커진다. 현대인들은 스마트폰 사용 증가, 불규칙한 생활 습관, 업무 스트레스 등으로 인해 수면 시간이 줄어들고 있다. 특히, 밤늦게 스마트폰을 사용하면 블루라이트가 멜라토닌 ..